Astuces pour se détendre au travail

13 mars 2018

Voici notre top 10 des astuces pour se détendre. Imprimez la liste qui suit et gardez-la à portée de main. Lorsque vous sentez la tension monter, souvenez-vous qu’il existe plusieurs façons de rendre les choses un peu plus gérables et de contenir votre stress.

1. METTEZ DE LA MUSIQUE
Placez vos écouteurs sur vos oreilles et lancez une musique douce pour réduire votre anxiété.

2. RESPIREZ PAR LE NEZ
Prenez de grandes respirations par le nez; l’apport additionnel d’oxygène réduira la tension et vous détendra.

3. PRENEZ UNE COLLATION SANTÉ
Mangez des aliments nutritifs qui vous aideront à maintenir un bon niveau d’énergie, comme des noix et des fruits.

4. ADOPTEZ UNE PLANTE
En plus de rendre votre espace plus relaxant, une plante en purifiera l’air.

5. ÉLOIGNEZ-VOUS DE VOTRE ÉCRAN
Parfois, changer de décor suffit à mettre les choses en perspective.

6. DRESSEZ UNE LISTE DE CHOSES À FAIRE
Placez vos tâches en ordre de priorité et rayez-les au fur et à mesure que vous les réalisez. Vous trouverez de la motivation en voyant les progrès accomplis.

7. RIEZ
Regardez une courte vidéo, envoyez un message àun ami ou parlez à une collègue. Parfois, un sourire et un petit rire peuvent vous faire changer d’humeur et vous permettre de retrouver la concentration nécessaire pour faire votre travail.

8. RÉAMÉNAGEZ VOTRE ESPACE
Ajoutez un cadre, organisez vos tiroirs ou procédez à un grand ménage. Un espace propre et apaisant vous permettra de vous concentrer sur vos tâches.

9. SORTEZ FAIRE UNE PROMENADE
Sortir dehors vous aérera l’esprit et stimulera la production d’endorphines (ces substances chimiques produites dans votre cerveau pour réduire votre stress!).

10. ÉTIREZ-VOUS
Vous pouvez vous étirer à partir de votre chaise ou vous lever pour revigorer votre corps et vous dynamiser.

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