L’activité physique : un remède pour l’humeur

15 janvier 2025

Lorsque l’hiver sape votre moral et votre énergie, bougez pour se remonter le moral!

Se sentir au ralenti, chercher sa motivation et avoir de la difficulté à sortir du lit est loin d’être inhabituel à ce temps de l’année. Il existe une manière accessible de se remonter le moral : bouger! Durant une séance d’exercice, l’organisme sécrète des endorphines et d’autres hormones qui atténuent la perception de la douleur et amplifient les sensations de bien-être. Bref, un bon cocktail pour le moral.

C’est vrai : aller marcher dehors lorsqu’il fait -20 °C n’est pas la plus attrayante des activités, mais il n’est pas nécessaire d’aller courir ou de partir en randonnée pédestre dans un climat polaire pour ressentir les bienfaits de l’activité physique! Une simple séance de 15 minutes d’activité physique d’intensité moyenne comme la danse, le yoga, les tâches ménagères ou de simples pompes et sauts peut vous remonter le moral.

Pour couronner le tout, l’activité physique favorise une meilleure gestion du stress, réduit les symptômes de la dépression et d’anxiété, éclaircit les idées, renforce l’estime de soi et joue un rôle dans la prévention des troubles de santé mentale. Bouger est donc un outil essentiel pour le moral!

Bougez pour votre moral aujourd’hui!

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Ressources  

Si vous-même ou un être cher êtes en difficulté, n’hésitez pas à communiquer avec l’ACSM de votre région.   

Le 9-8-8 offre du soutien à quiconque pense au suicide ou s’inquiète pour une personne de son entourage. Une intervenante ou un intervenant pourra vous apporter de l’aide sans jugement. En tout temps, appelez ou envoyez un texto au numéro sans frais 9-8-8 pour obtenir du soutien en français ou en anglais. Pour en savoir plus : 988.ca/fr.