Jeunes
Tout le monde ressent de la tristesse à l’occasion. Mais quand tu sens la tristesse, le stress, l’inquiétude, l’irritabilité ou la colère t’envahir, rappelle-toi que tu as le pouvoir de changer ce que tu ressens.
Retrouver son entrainMC est un programme gratuit d’accompagnement en santé mentale pour les jeunes de 15 ans et plus qui éprouvent de la tristesse, de l’inquiétude ou du stress. Grâce à une série de cahiers d’exercices que tu auras choisis et au soutien d’un accompagnateur formé ou d’une accompagnatrice formée, tu acquerras les compétences pour apprendre à composer avec la tristesse, le stress et l’inquiétude et améliorer ta santé mentale en général.
Choisis parmi neuf cahiers d’exercices adaptables pour répondre à tes propres besoins.
Depuis son lancement en 2008, Retrouver son entrainMC a permis aux personnes ayant terminé le programme de réduire leurs symptômes de dépression et d’anxiété de 50 %.
Commencer
Fonctionnement
Retrouver son entrainMC propose 2 modes de diffusion pour que vous puissiez participer au programme de la manière qui vous convient le mieux.
Accompagnement Retrouver son entrainMC
Si tu aimes qu’on te motive et qu’on t’encourage à réfléchir, le volet d’accompagnement du programme Retrouver son entrainMC est fait pour toi!
Un accompagnateur formé ou une accompagnatrice formée t’aidera à acquérir les compétences nécessaires pour améliorer ta santé mentale en six séances téléphoniques. Tu créeras ton propre programme en choisissant parmi neuf différents modules, et tu recevras du soutien pour rester sur la bonne voie tout au long de ta progression dans la matière du programme. C’est un programme réellement personnalisé!
Vidéos Retrouver son entrainMC aujourd’hui
Tu ne te sens pas encore d’attaque pour le volet d’accompagnement Retrouver son entrainMC? Tu attends que commencent tes séances d’accompagnement? Jette un coup d’œil à notre série de vidéos en ligne. Tu y trouveras des conseils pratiques sur la gestion de l’humeur, le sommeil, la confiance en soi, l’activité physique et la résolution de problèmes. Tu n’as qu’à choisir les vidéos qui te paraissent utiles!
Les vidéos sont offertes en français, anglais, arabe, persan, cantonais, mandarin et pendjabi.
Utilise ce code d’accès pour te créer un compte : bbtodaynat.
Commencer
Tu peux t’inscrire toi-même à Retrouver son entrainMC. Tu dois être en lien avec un ou une prestataire de soins primaires (médecin, psychiatre ou infirmier praticien ou infirmière praticienne) pendant que tu participes au programme. L’équipe de Retrouver son entrainMC pourra contacter cette personne au besoin.
Nous reconnaissons que beaucoup de Canadiennes et Canadiens n’ont pas de médecin de famille ou de prestataire de soins primaires. Si c’est ton cas, tu peux te rendre dans une clinique sans rendez-vous ou consulter dans une clinique virtuelle pour demander qu’on assure ton suivi. La professionnelle ou le professionnel de la santé que tu rencontreras devra accepter d’assumer la responsabilité clinique de ta santé pour toute la durée du programme (trois à six mois).
Dans tous les cas, nous te recommandons d’avoir le feuillet d’information à portée de main lors de ton rendez-vous et de remplir le formulaire d’inscription avec la professionnelle ou le professionnel de la santé consulté. Ainsi, vous pourrez vous assurer ensemble que le programme est fait pour toi.
Tu n’as toutefois pas besoin d’un ou d’une prestataire de soins primaires pour accéder aux vidéos en ligne.
Évaluer sa santé mentale
Répondre au questionnaire
Il arrive que nous ne nous rendions pas compte que notre santé mentale est à risque. Tout le monde connaît des hauts et des bas. Parfois, les nuages s’accumulent au-dessus de notre tête et nous nous y habituons. Nous pouvons même être la dernière personne à remarquer que nous n’allons pas bien.
Ce questionnaire peut t’aider à vivre une vie plus épanouissante; il t’orientera vers des mesures à prendre pour te sentir mieux.