Adultes et Jeunes
Retrouver son entrainMC est un programme gratuit de développement des compétences que l’Association canadienne pour la santé mentale (ACSM) a conçu pour aider les adultes et les jeunes à composer avec la morosité, la dépression légère à modérée, l’anxiété, le stress et l’inquiétude. Le programme Retrouver son entrainMC aborde notamment les thèmes suivants :
- Comprendre l’inquiétude et l’anxiété
- Vaincre les troubles du sommeil
- Savoir s’affirmer
- Comment résoudre les problèmes
- Changer les pensées extrêmes et nuisibles
- Développer les relations avec la famille et les amis
- Planifier pour l’avenir
- Et plus encore!
Avec les bons outils à mettre en pratique, vous pouvez retrouver votre entrain et votre santé.
Trouver Retrouver son entrainMC en votre région
Veuillez cliquer sur votre province si elle figure dans la liste suivante pour en savoir plus sur votre programme Retrouver son entrainMC et ses critères d’admissibilité.
- Colombie-Britannique (en anglais seulement)
- Saskatchewan (en anglais seulement)
- Manitoba (en anglais seulement)
- Ontario
- Québec
- Nouveau-Brunswick
Si vous résidez en Alberta, au Yukon, aux Territoires du Nord-Ouest, au Nunavut, à l’Île-du-Prince-Édouard, en Nouvelle-Écosse ou à Terre-Neuve-et-Labrador, vous pouvez accéder aux ressources suivantes du programme Retrouver son entrainMC :
Vidéos Retrouver son entrainMC
Les vidéos vous proposent des conseils pratiques pour garder le moral, améliorer votre sommeil, gagner de l’assurance, augmenter votre niveau d’activité physique, trouver des solutions et adopter un mode de vie sain. Les vidéos sont offertes en français, en anglais, en arabe, en persan, en cantonais, en mandarin et en pendjabi.
Voici le code d’accès pour vous inscrire : bbtodaynat
Retrouver son entrainMC en ligne
Accédez à 20 modules comprenant des cahiers d’exercices, des fiches de travail interactives et des vidéos conçus pour vous aider à acquérir des compétences pour mieux composer avec l’inquiétude et la morosité, et améliorer votre humeur. Aucune référence n’est nécessaire. En anglais seulement.
Comment obtenir de l’aide
Pour découvrir d’autres programmes et services de santé mentale dans votre région, trouvez votre ACSM locale.
Si vous traversez une crise, appelez le 9-1-1 ou rendez-vous aux urgences de l’hôpital le plus proche.
Si vous avez des pensées suicidaires :
Appelez ou textez au 9-8-8.
Visitez le 988.ca/fr
Appelez Jeunesse, J’écoute en tout temps.
1-800-668-6868
Textez au 686868
Visitez le site jeunessejecoute.ca
Appelez Espoir pour le mieux-être en tout temps.
1-855-242-3310
Visitez le espoirpourlemieuxetre.ca