Les relations humaines à l’ère numérique 

5 mai 2026

Nous vivons à une époque où il est possible de rester en contact en tout temps. Appels, messages texte, partage de moments de vie : tout se fait instantanément, peu importe la distance. Pourtant, à mesure que le temps passé en ligne augmente, une question s’impose : quelles sont les incidences sur notre santé mentale?   

Même si la grande majorité de la population canadienne est connectée à Internet et aux médias sociaux, environ 5 millions de personnes au pays (13 %) disent se sentir seules souvent ou toujours.¹   

La connexion numérique ne remplace pas les liens réels  

Les échanges en ligne ont leur utilité, mais ils ne peuvent pas tout remplacer. Ils permettent de rester en contact, sans offrir les mêmes bienfaits que les moments partagés en personne.² Les personnes qui s’appuient uniquement sur des interactions virtuelles sont plus susceptibles de ressentir de la solitude que celles qui combinent échanges en ligne et rencontres en personne.   

Le temps passé devant les écrans peut aussi nuire aux relations. Plus ce temps augmente, moins il en reste pour les proches dans la vie de tous les jours. Des conversations riches et des expériences partagées risquent alors de passer au second plan.   

Pourquoi se rassembler est important  

La connexion ne relève pas uniquement des émotions; elle a aussi une dimension biologique. Un sourire partagé ou une parole encourageante peut activer le système de récompense du cerveau, améliorer l’humeur et renforcer le sentiment de proximité. Ces moments favorisent la libération de dopamine et d’ocytocine, souvent appelés les « hormones du bien-être », qui encouragent la création de liens.  

À l’occasion de la Semaine de la santé mentale (du 4 au 10 mai 2026), l’Association canadienne pour la santé mentale invite la population à accorder la priorité aux échanges en personne. La campagne Rassemblons-nous, Canada invite à vivre de vrais moments de partage avec les personnes qui nous sont chères. 

Se rassembler n’a rien de compliqué. Il suffit parfois d’un petit geste :  

• Inviter une personne amie à prendre un café;  
• aller marcher avec une collègue ou un collègue sur l’heure du dîner;  
• organiser une soirée jeux en famille;  
• prendre des nouvelles d’une personne voisine.  

Cette semaine, prenons un peu de distance avec les écrans pour nous rapprocher les uns des autres. En nous rassemblant, nous renforçons nos liens et contribuons à une meilleure santé mentale pour toutes et tous.  

Pour en savoir plus, consultez semainesantementale.ca.