La santé mentale des hommes, sans masque : briser le silence pendant la Semaine de la santé mentale des hommes

3 juin 2025

Pendant des générations, la société a enseigné aux hommes à se montrer virils, à cacher leurs émotions et à souffrir en silence. C’est pourquoi trop d’hommes luttent derrière des portes closes, portant des masques pour dissimuler ce qu’ils ressentent vraiment. 

Ces attentes sociétales, auxquelles s’ajoutent les normes culturelles et la masculinité toxique, découragent souvent les hommes de parler de leur santé mentale ou de demander de l’aide. Ils sont donc davantage exposés à l’isolement, à la dépression, à une consommation accrue de substances, à des comportements à risque, à la colère et à la frustration et, trop souvent, au suicide.

Une réalité alarmante

La santé mentale ne fait pas de discrimination. Et lorsqu’il s’agit de son impact sur les hommes, les chiffres sont éloquents :

• Le taux de suicide chez les hommes est trois fois plus élevé que celui chez les femmes.[1]
• Sur les quelque 4 000 décès par suicide recensés chaque année au Canada, près de 75 % concernent des hommes[2].
• Les hommes sont nettement moins susceptibles de demander du soutien en santé mentale ou d’obtenir une aide professionnelle.

Ce ne sont pas que des statistiques. Ce sont des pères, des frères, des amis et des fils – tant de vies perdues à cause du silence, de la stigmatisation et de la honte.

Changer le récit : une histoire à la fois

Pour lutter contre la stigmatisation et faire tomber les barrières, des organisations comme MenTELL.ca remettent en question le statu quo en encourageant les hommes à s’exprimer, à partager leur histoire et à se soutenir mutuellement par le biais de leur vécu expérientiel.

J’ai créé MenTELL Health après que mes propres difficultés en santé mentale m’ont amené à une prise de conscience qui a changé ma vie : je n’étais pas seul. Des gens étaient là pour moi quand je n’étais pas là pour moi-même. Certains d’entre nous — des hommes ordinaires venus de tout le pays — se sont réunis et ont partagé leurs histoires; et les liens qui se sont tissés ce jour-là étaient porteurs d’espoir. C’est à ce moment-là que nous avons su que nous devions faire savoir à d’autres hommes de tous horizons qu’ils n’étaient pas seuls.

« Notre objectif a toujours été de briser la stigmatisation et le silence en aidant les hommes à retirer leur masque et à obtenir l’aide dont ils ont besoin. Nous ne sommes pas des thérapeutes, mais nous encourageons les hommes à s’exprimer, à chercher un soutien professionnel et à parler de ce qui leur pèse. Nous les incitons aussi à se bâtir un cercle de confiance. Parce que oui, ces personnes existent.

« À l’occasion du Mois de la santé mentale des hommes, nous encourageons les hommes à s’exprimer en personne, ainsi qu’à nous identifier, à nous inviter et à collaborer avec nous (@MenTELL.ca) sur les médias sociaux après avoir partagé une activité qu’ils aiment faire pour leur santé mentale ou leur bien-être mental, quelque chose qui les aide à sortir de leur tête et à rester ancrés dans le présent. »

— Zak Hussein, fondateur de MenTELL.ca

En favorisant le partage d’expériences vécues et en créant une communauté, MenTELL et d’autres initiatives aident les hommes à se montrer vulnérables et à s’exprimer — en plus de leur apprendre qu’il est normal de ne pas toujours aller bien.

Comment vous pouvez aider

• Entamez la conversation. Demandez aux hommes de votre entourage comment ils vont vraiment, et écoutez sans juger.
• Normalisez la thérapie. Encouragez le recours à une aide professionnelle, comme vous le feriez pour un problème de santé physique.
• Partagez des ressources. Parlez des mesures de soutien en santé mentale offertes et des communautés où les hommes peuvent se retrouver et échanger.
• Remettez en question la masculinité toxique. Redéfinissez la force pour y inclure l’empathie, la vulnérabilité et le courage.

La Semaine de la santé mentale des hommes se déroule du 9 au 16 juin. Engageons-nous à créer un monde où les hommes se sentent suffisamment en sécurité pour dévoiler ce qu’ils ressentent vraiment. Pour en savoir plus, consultez le MenTELL.ca/Speakup ou le MensMentalHealthMonth.ca.

De l’aide est disponible 

• Buddy Up est une campagne de prévention du suicide chez les hommes : un appel à l’action par et pour les hommes, qui passe par des conversations authentiques entre les hommes et leurs copains, favorisant ainsi leur bien-être et la création de liens au masculin. 
• Retrouver son entrain^MC est un programme de thérapie cognitivo-comportementale (TCC) conçu pour apprendre à composer avec l’anxiété et le stress. En vous permettant de travailler à distance avec une personne-conseil qualifiée, le programme Retrouver son entrain^MC peut vous aider à développer les compétences dont vous avez besoin pour améliorer votre santé mentale.

Si vous-même ou un être cher êtes en difficulté, n’hésitez pas à communiquer avec l’ACSM de votre région. Si vous pensez au suicide, appelez ou textez au numéro sans frais 9-8-8 pour obtenir du soutien en français ou en anglais en tout temps, ou visitez le https://988.ca.

[1] https://fr.suicideprevention.ca/recherche-et-statistiques/

[2] https://commissionsantementale.ca/wp-content/uploads/2022/07/La-sante-mentale-et-le-suicide-chez-les-hommes-au-Canada-Faits-saillants.pdf